2017-12-28
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瑜伽式子做法很多,這回是讓長期收縮的頸部肌肉放鬆。熟悉三角式的朋友會發現我們的正位(alignment)有點不一樣,這是因體位重心有時會因應目標而不一樣。
要放鬆頸部肌肉看易做難,這套動作看似不難做,但我的學生要嘗試三數次才能真正放鬆。所以我會講解得好慢,好詳細;若動作做得不仔細,就達不到預期效果。
‧首先站在丁字步,
‧右腳踭頂着左腳弓上,
‧雙手叉腰,右腳向前踏一大步。吸氣打開胸膛,呼氣收緊大腿。
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