2017-12-28
最近不少朋友因肩頸問題來找我。肩部問題很多時亦源自頸部，今天敎大家用三角式(Trikonasana)放鬆肩頸。瑜伽式子做法很多，這回是讓長期收縮的頸部肌肉放鬆。熟悉三角式的朋友會發現我們的正位(alignment)有點不一樣，這是因體位重心有時會因應目標而不一樣。
要放鬆頸部肌肉看易做難，這套動作看似不難做，但我的學生要嘗試三數次才能真正放鬆。所以我會講解得好慢，好詳細；若動作做得不仔細，就達不到預期效果。
‧首先站在丁字步，
‧右腳踭頂着左腳弓上，
‧雙手叉腰，右腳向前踏一大步。吸氣打開胸膛，呼氣收緊大腿。
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