手腕保養(2)

手腕保養(2)
2017-10-12





改善手腕痛，還有甚麼解決方法?今日介紹這套動作，如果可以聯合上星期的動作一起做，會有更佳效果。
這動作分兩個階段，如果做第一階段疼痛感不太強烈，可以升級加上第二階段的訓練。
首先找一個舒適的坐姿，像往常一樣，如果有需要可以用坐墊增加舒適程度。


第一階段
雙手手腕向外，只手指尖貼地。
吸氣時張開胸膛，呼氣時慢慢將手腕向地下壓。如果疼痛感太強可以停留在原位(感覺強烈的時候，有些人感到好像被火燒一般)慢慢來不要太急進。用呼吸一點一點慢慢帶走疼痛感。
在這𥚃可以停留3至到12個呼吸點。如果覺得悶，可以一邊睇電視一邊做。


第二階段
雙手手腕向外，將手掌和手指壓在地上。有需要的話可坐高一點。
吸氣時，想像不動雙手，把大拇指指尖抬離地面，呼氣時放低。
可能你用肉眼見不到一丁點的分別，但是，相信我，你手指內在的肌肉筋膜在活動、在放鬆，這才是我們真正的目的。跟著到其餘四隻手指(四手指到大拇指重複以上步驟)。希望大家都有一對健康的手腕。

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