放鬆頸部的瑜伽動作

放鬆頸部的瑜伽動作
2017-09-07



大部分低頭族都有肩頸僵硬的問題。今日教大家一個放鬆頸部的瑜伽動作。
1. 首先找個舒服的坐姿，腰背挺直左手握緊拳頭。
2.將左手的拳頭放在你右邊肩膊，拳頭貼近頸部。
3.吸氣時，左手拳頭壓右邊肩膊，右手用力舉起。
4. 呼氣時，把頭側向靠著左手拳頭；右手輕輕放右邊太陽穴上。保持3至6個深呼吸，(可閉上雙眼)然後在吸氣時慢慢回正。換邊重複以上動作。

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