貓貓與牛牛

貓貓與牛牛
2017-09-21

有時候看似簡單的瑜伽動作，其實背後的原理可能好複雜。
今日介紹一套動作貓式與牛式。
1.動作有效改善盆骨前傾或後傾、腰痠背痛等問題。但假如膝頭或手腕有傷患或有疼痛感，可能需要小心。
2.首先跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，大腿與小腿及臀部成直角，雙掌按在地上，背部盡量保持水平。手臂垂直，與地面成直角，肩膊同寬，張開手指。
3.吸氣，手向下壓，腰向下沉，心口打開，盆骨向天花板，眼向前方。
4.呼氣，拱背，下巴貼近心口，盆骨向前，眼向地下，兩膝向下壓。來回3次。


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