2017-09-28
很多學生問我手腕痛有何解決方法，因嚴重時，做貓式或牛式都可感到痛楚。首先要分辨，那是來自關節的刺痛，還是肌肉痠痛。如感到刺痛，就要休息了。
今日介紹一個修復及保養手腕的方法。每天做一兩次，對舒緩手腕疼痛有幫助。
1. 左掌向上，在胸囗向前推出手腕，吸氣用右手4隻手指(食指到尾指)從根部包緊左手尾指。
2. 呼氣右手向下拉，左腕盡量再向前推(如果太痛可左放緩力度）。
3. 放手吸氣用右手4指包緊左手無名指(即逐一包緊尾指、無名指、中指及食指）。呼氣右手向下拉，左腕盡量再向前推一點點。
4. 最後吸氣用右手4手指包緊左手拇指。呼氣右手向旁邊拉一開，左腕盡量再向前推一點點。跟著由大拇指到尾指反方向重複一遍。
然後左右手角色對調，重複以上步驟。每天一至二次。每次左右各一。
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