2017-09-14
當我們開始學習瑜伽的時候，大多對瑜伽式子比較有興趣。其實瑜伽中式子只佔其中一部分，只要夠用、啱用就可以了。
今日敎大家用一個簡單練習放鬆肩頸的動作。
1. 首先豎起大拇指，伸長手臂，手臂往兩側伸展。小心不要聳肩。
2. 吸氣，挺起胸膛，呼氣，頭轉向右邊，左手向下。保持3個呼吸點。
3. 呼氣頭轉回中間。左手復位。
4. 吸氣，挺起胸膛，呼氣，頭轉向左邊，右手向下。保持3個呼吸點 。
1. 首先豎起大拇指，伸長手臂，手臂往兩側伸展。小心不要聳肩。
2. 吸氣，挺起胸膛，呼氣，頭轉向右邊，左手向下。保持3個呼吸點。
3. 呼氣頭轉回中間。左手復位。
4. 吸氣，挺起胸膛，呼氣，頭轉向左邊，右手向下。保持3個呼吸點 。
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