式子串流(1)

2019-01-25

今期開始講另外一個複雜題目，瑜伽式子串流(asana vinyasa)，兩周後再續講冥想。

‧第一個動作是Utthita Parsvakonasana(側身伸展三角式)：吸氣，雙腳呈弓步，雙手平舉，右腳向外90度，準備。呼氣，上身稍微向右前傾，右手彎曲將手臂靠在膝蓋90度的右腳大腿上。吸氣，左手向上抬起，手臂朝向天花板伸直。呼氣：吸氣，左手向上抬起，手臂朝向天花板伸直。然後右手也向天花板伸直。右腳轉向前全與左腳平行，上身重力由左傾，轉移到中間，切換到Vatayanasana馬式。呼氣，雙手平行降落在胸前。膝蓋90度，收緊臀部和腹部，目標是達致大腿與地面平行。3次呼吸後移至左邊。

式子串流複雜，在於其轉列動作。如果不清楚可看我在FB的視頻。

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