在近年西方醫學研究顯示，蜂鳴式呼吸法十分百搭，有效緩解緊張、憤怒和焦慮不安情緒，也可輔助高血壓人士並緩解頭痛症狀和降温。唯一要注意的是，練習呼吸應是空肚或飯後兩三小時之後。懷孕期間，腹部也要注意不要過度收縮。
‧開始時，我們練習「唔嗚」是一個平音，接近我們平時講說話的聲音。當掌握好技巧後，可以嘗試將頻率拉高，會發現聲音向著頭頂震動。
‧如將聲音壓低，可將音頻震動至腹部(丹田)位置。可重複練習高、中、低音，向著頭頂、喉嚨和腹部3個位置去發聲。
‧持之以恆的練習，可以慢慢將肺活量增大。身體能量(Prana)慢慢活動起來，有助提高專注力和記憶，幫助平靜心靈，為冥想靜心做準備。
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