快到中秋，這數周和大家講解一些有關月亮式子的知識。不同的瑜伽學校丶派系，式子名稱也有點不同。據我所知，叫半月式(Ardha Chandrasana)half moon pose的式子約有4種：
半上月式(Ardha Urdhva Chandrasana)，即half upward moon pose，也有人稱之半駱駝式half camel pose。
另一個是新月式(Anjaneyasana)new moon pose或彎月式(crescent moon pose)，也叫馬式、equestrian pose或low lunge pose，是練習哈努曼式：前後劈腿(Hanumanasana)的準備式子。
第三個安闍那(Anjani)是哈奴曼(印度史詩《羅摩衍那》中神猴)的母親。
最後一個半月式又叫上手掌合十式(Parsva Urdhva Hastasana)，upward salute side bend pose。我認為是最「平易近人」個個適用的體式，不但舒緩腰部酸痛，也是瘦腰良方。
不知不覺本欄與大家見面一年了。多謝讀者支持，希望大家勤於練習，為健康加把勁。
===============
am730 專欄「簡約瑜伽 」臉書粉絲頁
No comments:
Post a Comment