瑜伽呼吸法(1)

2018-05-31

瑜伽的呼吸法包羅萬有，主要功能是訓練身心。讓我們以最佳狀態進入靜觀空間。也可以用來強身健體，甚幫身體降溫。

‧先找一個可長時間舒適的坐姿，不一定是蓮坐(Padmasana)，蓮坐需要練習者本身髖骨天生比較柔軟，或多年練習才可達致；強迫去做反而可能令到膝蓋或腳踝扭傷。


‧所以我們一般會選擇Sukhasan(舒服坐姿)，因為用一個可長時間保持的坐姿，才可將注意力放在呼吸的練習。


‧但Sukhasan對有些人來說可能也是一個困難坐姿，如果發現自己背脊彎曲，膝蓋在半空，那麼就要改找一個更簡便舒適的坐姿開始訓練。


‧如果個人處於極度緊張狀態時，可能需要借助其他介入式理療法，先將自己放鬆下來才練習呼吸法。誦缽治療就是十分有效的方法(右圖)。 
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