工欲善其事，必先利其器。練習瑜伽呼吸也一樣。
‧坐在Sukhasana(舒服坐姿)，如發現自己背脊彎曲而膝蓋在半空，那可以坐高一點，加一條毛巾。如果背脊有改善，但仍然彎曲情況，我們可以再坐高一點。坐墊或者瑜伽磚是一個不錯的選擇。
‧Vajrasana(金剛坐姿)有點似日本的跪式，可幫助保持背部挺直，但對初學者，雙腿容易麻痹。大部分上班族髖屈肌(hip flexors)都會比較緊，這方面我以後再談。
‧其實對於初學者來說，坐在椅子上也是不錯的選擇。只要保持膝蓋與髖骨同寬，雙腳踏地，脊骨挺直，比起勉強去做蓮坐更能靜心練習。
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