輔助工具(2)

2018-10-25

在半月式這式子對練習者體能有一定要求，例如手臂長度對胸腔擴展有一定影響；而大部分體重壓在一條腿上，大腿缺力、膝蓋有傷患者或未必適合。

‧可用椅子減輕大腿站地承受的體重，用瑜伽磚承托手減輕牽引幅度。胸口放闊，將身體能量展開，呼吸幅度較大，專注練習核心力量。這個式子同樣需要下半身力量支撐身體側彎的過程。椅子可減輕承受重量，讓我們專注牽引程度。


‧瑜伽輔助工具可能會造成依賴性，但只要適當使用，它有助訓練事半功倍，還減輕受傷機會。我們要尊重身體狀況，量力以為。適當鍛煉身體，才是瑜伽的中庸之道。


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