在中醫和阿育吠陀，脊椎極為重要。普拉提的研發者Joseph Hubertus Pilates(皮拉提斯)曾說：You are only as healthy as your spine(你的健康取決於你脊椎)。簡易脊柱旋轉 (Parivritta Sukasana，Easy Sitting Twist)，這類式子有助保持和提高脊椎的靈活性。也可幫助消化、放鬆神經，或加強背肌訓練。
通常，我會選擇介紹比較溫和，適合初學者練習的式子。但也得囉嗦地提醒一下，對於骨質疏鬆或腰痛患者，脊椎的扭動有可能會加重症狀。讀者應遵循專家意見，酌量減少練習時間、強度或者暫避免練習。
對於膝關節疼痛患者，交叉的雙腿有時會使疼痛惡化。隨後我會介紹在椅子上脊椎旋轉的版本。我們須因應身體狀況選擇最切合自己的式子去練習，小心駛得萬年船。
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