半月式(6)

2018-10-11

瑜伽初學者可能覺得，看似複雜的姿勢才有挑戰，對自己可以征服「高端」體式感到自豪。對貌似簡單的基礎式子，只是馬虎、無意識地練習。這種「一步登天」的練態度，間接成為日後障礙。因這種偏差訓練常令人無意識地閉氣，忽略了深長的瑜伽呼吸，更可能令肌肉勞損 (musule compensation)；小則令練習進度緩慢，大則增加受傷風險。


‧這次用半月式展示一個貌似簡單、實則變化多端的式子，配合身體的條件，無論站著或坐著都可提供基礎訓練。

‧用一個較有詩意的說法：貌似平常的瑜伽式子，其實已經蘊藏其他高端體式的種子。

‧再配合深長的呼吸，這才是瑜伽練習的王道。     

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