清涼呼吸法(上)

清涼呼吸法(上)

2018-07-05

‧炎炎夏日已至，瑜伽有沒有一些消暑良方？瑜伽的Shitali清涼呼吸法，真的可幫助大家降降溫。

‧練習這個呼吸法，先決條件是能將舌頭捲起來，變成管狀。我們用舌頭這個管道，深長的吸一口氣。

‧然後收回舌頭閉上咀巴，用鼻子慢慢將氣由鼻孔排出。可重複練習10至到30次。此法有清涼降溫的功效，應付炎熱天氣、發燒、孕婦和更年期潮熱的症狀，都有良好效果。

‧空氣經過小管道形成渦流管(vortex tube)，受到壓縮而冷卻下來，進入體內。美國威斯康辛大學麥迪遜分校研究發現，人的舌頭神經直接和腦幹連接，所以這個呼吸方法既把舌頭變成「製冷機」，亦用舌頭直接令身體感受一股清涼空氣。真不得不佩服古代瑜伽士的智慧！

但不能捲舌頭的朋友可怎麼辦呢？其實還有一個不捲舌方法，下星期再續。

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