通常過完年，學生就會焦急地問我減肥的良方。近年各地熱捧平板(planking，梵文Dadasana木棒的意思)作為萬試萬靈收身減肚腩良方。但沒有結實的肌肉，平板很難做得好，做錯反而容易受傷。如有興趣可看我在Facebook的解說片段。今天先教大家一個比較安全容易的平板。
‧我們首先擺出貓式預備動作(如對貓式不熟悉，可上網參考去年9月21日《貓貓與牛牛》一文)。‧跟着，將前臂、手踭和手掌(記住張開)擺在地上。雙腿伸直，捲起腳趾。
‧收緊臀部與腹部，用前臂同腳尖將身體支撐起來。
‧背部盡量保持一條直線(好像一塊木板)
‧將前臂、手踭、手掌貼地。保持力量平均在前臂及腳尖上。
‧肩頸放鬆，保持上背飽滿(不要凹下去)，保持3至6個呼吸。休息半分鐘，再重複做兩次。可以說，平板不是容易做得正確丶安全的動作。下周再跟大家介紹一些較易掌握的收腹動作。
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