2018-02-02
之前講了三個階段的駱駝式，我們需要因應身體狀況選擇最適合的階段練習。如在任何進階感到不適應，或者下腰體感到疼，那就應就停下來，休息一下或者回到上一個階段繼續練習。
最後階段
首先再次夾緊下巴及大腿的2塊瑜伽磚，吸氣挺起胸膛，呼氣用胸口將瑜伽磚推向下巴，用大腿的力量將盆骨向前推進。雙手放下，放在腳掌或腳踭上。
再次吸氣挺起胸膛，收緊臀部以免下腰椎受到擠壓，呼氣用胸口將瑜伽磚推向下巴，用大腿力量將盆骨向前推進。頭部自然向後仰。保持肩頸部放鬆，雙手垂直。
如頸部太緊可以不用後仰。
可在這個姿勢或之前的某一個階段，停留3至12個呼吸點。
完成之後，首先將雙手放在盆骨上，下巴貼回瑜伽磚上，保持肩頸部放鬆，再用上身力量慢慢將身體帶回到中間。這個動作比較激烈，初學者定要稍作休息，再做其他動作
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