簡化式子(3)

2018-08-02

這個駱駝式的簡化版需要的輔助工具極度繁複。它的好處是令練習者即使沒有能力靠自身力量完成式子，也可以完全放鬆去感受式子帶來的益處。

‧我們需要多個瑜伽枕頭、瑜伽毛氈、瑜伽磚、瑜伽椅子等去輔助這個動作(其實是需要一些有硬度和一定形狀的墊子)。椅子要穩健、不容易反側。

‧根據練習者的體形去調節瑜伽枕頭和瑜伽墊位置。練習者只須躺在上面即可。這個動作看起來不舒服，但躺在上面其實頗放鬆的。有嚴重腰患、年長人士、重病患者及極度疲勞的學生，我會採用這個版本。

‧至於手部姿勢因人而異，用瑜伽環的時候，我們較多將手部向上伸展。

‧但需要這個簡化版的學生大多有肩頸毛病，雙手向上的姿勢可能不是人人適合了。

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am730 專欄「簡約瑜伽 」