2018-01-11
肩部的問題很多時候源自頸部。今天繼續上期的三角式(Trikonasana)放鬆肩頸。
我們經常用肩頸肌肉代替核心肌肉(腹肌)。上一期我在吸氣、左手慢慢向上伸展時提到「這時如你感覺身體不穩定前後搖擺，這證明你做對了這個動作。」因這不穩定感覺來自平常收緊了的肩頸肌肉。如能放鬆肩頸肌肉，也能間接加強核心肌肉的鍛煉。如有疑問可參考上期動作。
‧吸氣慢慢將頭轉向下，再次提醒自己放鬆肩頸，雙眼望著右腳。用一個呼吸的時間慢慢將左手放下來。
‧再次提醒自己放鬆肩頸(很重要)。右手吸氣慢慢沿著大腿外側滑上。
‧吸氣，吸氣用右手附着右邊面頰。
‧吸氣撫面，作用是扶正頭部。
轉身，丁字腳，用左腳踭頂著右腳弓，在另一邊
重複以上動作。
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