脊柱的保養(4)

2018-12-07

經常有人問我，身體太緊是否不適合做瑜伽，這正是我寫簡約瑜伽的動力；而當讀者說「你介紹的式子我都做得到」，對我是最窩心的讚美。其實任何運動都不用太離地，「扭麻花」也絕不是瑜伽的終極目標。只是在競爭激烈的市場上，類似體操競技的動作比較吸引眼球罷了。正如很多瑜伽式子，都有簡易的入門版。

‧例如簡易脊柱扭轉(Parivritta Sukasana)，如果腿部不適，或其他原因不以坐在地上，坐在椅子上也可練習。記著膝蓋與臀部同寬，雙腳全程踏在地上就可。
當然，每一種練習，我們都想從中追求進步。但操之過急反而容易受傷，或忽略了重要細節。即使有經驗的瑜伽士，也時常由簡易版本開始熱身，從中找出進步的竅門。(完)

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