每年這個時候，整個城市像進入衝刺期，有做不完的事，有應付不完的應酬。對都市人來講，放鬆是一門大學問。今日就由Balasana(嬰兒式)開始講起。
‧嬰兒式在大部分瑜伽課上，是一個放鬆、修復的式子。但有很多同學一開始可能發現額頭貼不了在地上，臀部也不能坐在腳踭上。這是由於長期坐在電腦前面，脊骨比較僵硬，盆骨關節柔軟度也不足。
‧這時我們可簡化這動作，將身體狀態循序漸調整過來。最開始，我們可做一個介乎貓式及嬰兒式的動作。膝頭分開，與髖骨同寬，將上身重量平均分配在額頭及手臂之間。保持3個深長呼吸。如頸椎有毛病，可能要避免做這個動作，下期會介紹另一版本。
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