冥想(6)

2019-04-18




如何圓滿結束一次冥想練習，也是最重要的一環節。

首先繼續緊閉雙眼，雙手合在一起，然後大力摩擦雙手。慢慢將變暖的手掌蓋在眼睛上，感受自己製造的熱力。停留3秒，之後慢慢將雙手移開，慢慢張開雙眼。雙手擺在眼前，注視著自己的掌心、掌紋，慢慢溫柔地回到現實世界。我們可以由5分鐘開始練習，進展到15、20分鐘，為腦袋充充電。當我們做完冥想之後，總會較精神，心緒也較平靜。

瑜伽、聲音、筋膜手法、靈氣治療師。

===============

am730 專欄「簡約瑜伽 」臉書粉絲頁