解決圓肩式子

解決圓肩式子
2017-08-31

瑜伽式子係為咗解決身體上嘅毛病而設，喺未來的日子，我希望將瑜伽解釋得貼地一點，等大家知道瑜伽體式係幾咁「好使好用」。


今次教大家一個動作解決圓肩的式子，無論那裡都可以做：


1. 站立在弓步，靠牆膝蓋彎曲在前，對外的腳向後踩。吸氣將身靠牆左手向後伸直，呼氣時一點一點將靠牆肩膊貼近牆壁，停留3個呼吸。


2. 把手放在牆上不同位置，找尋一個拉扯度感覺比較深刻的位置。


3. 如果弓步太辛苦，可以把步幅收窄，只要注意保持深長的呼吸，就可達到改善圓肩的效果。

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